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和泰起亚温馨提示冬天日常生活注意事项 多喝水

时间:2016-01-21 14:06  来源:绍兴汽车网

  绍兴汽车网讯】这几天,气温日渐走低,很可能是入冬以来最冷的一周。

  随便翻了一周的天气预报,啥都不说了....

  为此,柯桥和泰起亚收集了冬天日常生活的注意事项,大家看看,或许能帮上你或你身边的人。

  早上起床慢中求稳

  冬天早上易发生心脑血管疾病,一方面早上气温低,血管容易收缩,另一方面是,突然间体位的变化,容易出现脑供血不足,老年人调节能力差,更容易发生体位高血压。

  早上起床,记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿又坐半分钟,这样可以把风险大大降低。

  上厕所,别屏气用力

  上厕所,哼哧一下太用力,会使血压和腹腔内压力瞬间增高,引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。

  饭后散个步,平时多喝水,多吃瓜果蔬菜,增加膳食纤维,提高肠道蠕动功能,保持大便畅通很重要。如果这些方法不行,建议到肛肠科、消化科等相关科室就诊。

  身体和情绪,都要避免“一冷一热”刺激

  心脑血管疾病,最怕一冷一热刺激,所以要做好保暖,避免一下子从冷的地方到热的地方。

  比如冬天泡温泉,从室外到室内,要注意温差。医生说,类似的意外夏天时有发生:浴室洗完澡出来,房间空调打太低,一冷一热,引发中风。

  另外,心情也不要忽冷忽热,避免情绪波动。

  多喝水,多站起来走走

  久坐不动或喝水少的人血液粘稠度会增加,容易形成血栓。

  因此,冬天再冷也别舍不得喝水、舍不得上厕所的时间。坐着的时候,绷绷脚尖,做踩刹车的动作,让下肢活动起来。

  低温天气,柯桥和泰起亚的全体领导及员工

  特别提醒:

  有高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群要特别注意保暖,注意监测血压和血糖的变化,及时调整服药,控制好上述指标;饮食上尽量低盐低脂饮食,晚餐不要吃得过饱,避免剧烈运动和情绪激动;万一出现胸闷、胸痛症状要及时就医。

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